jugos verdes


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octubre 15, 2019by admin

Si tienes cualquiera de estos síntomas:

 

La inflamación es una respuesta natural del sistema inmunológico que altera el flujo de sustancias hacia la zona afectada para trasladar más glóbulos blancos y potenciar el efecto inmunológico.

Esta reacción puede ser causada por la infección de bacterias o virus, pero también puede ser originada por toxinas detectadas por el sistema inmunológico o por traumatismos.

Es posible que no veas ninguna inflamación evidente en cualquier parte de tu cuerpo, pero debes saber que si sufres de alguna de estas afecciones es porque son signo de que la inflamación no esta tan bajo control como crees.

 

  1. Inflamación del sistema digestivo

Suele ser inflamación de los órganos del sistema digestivo y de su mucosa, esto puede causar afecciones muy importantes que pueden afectar tu vida diaria, como diarrea, constipación, molestia abdominal y flatulencia que pueden generar mucho dolor abdominal e incomodidades, dificultando la digestión y pudiendo causar deshidratación.

Alimentos como la cúrcuma, los vegetales crucíferos y los alimentos probióticos de la dieta antiinflamatoria provee antioxidantes con un gran potencial para disminuir los efectos de la inflamación.

  1. Inflamación de la piel

Si sufres de alergia de la piel de forma constante, acné, eczema o sudoración excesiva debes de saber que esto es un signo de inflamación permanente. La inflamación es la responsable de causar hinchazón, calor y enrojecimiento, característico del acné, las alergias y el eczema. Los tejidos como la piel son muy susceptibles a estar inflamados, por eso es necesario hacer cambios en tu estilo de vida e incorporar alimentos de la dieta antiinflamatoria para proveer de antioxidantes necesarios que eviten los daños de la inflamación.

  1. Inflamaciones musculares

Los constantes dolores de cabeza, migrañas y los dolores articulares también son signos de la inflamación muscular que debes de cuidar, esta inflamación además de intenso dolor puede generar consecuencias sino son tratadas a tiempo, como la inflamación de tejidos cercanos intensificando el dolor.

  1. Inflamación de las vías respiratorias

Los problemas respiratorios como el asma son causados por una reacción desmedida del sistema inmunológico sobre los pulmones, causando inflamación de las vías respiratorias. Esta inflamación tiene como consecuencia la disminución de la oxigenación de muchos tejidos como los músculos y el cerebro, causando cansancio, fatiga crónica, falta de claridad mental y cambios de humor.

  1. Inflamación de tejidos blandos

La inflamación de tejidos blandos como la faringitis o la tendinitis también son signos inequívocos de que la inflamación no está bajo control.

 

Sigue la dieta antiinflamatoria

Los alimentos de la dieta antiinflamatoria proveen nutrientes y componentes importantes que ayudan a disminuir la reacción del sistema inmunológico y disminuir la inflamación. Unos de los alimentos con mayor potencial antiinflamatorio son:

  • Cúrcuma
  • Probióticos
  • Vegetales crucíferos
  • Vegetales verdes
  • Frutas

Estos alimentos poseen alto contenido de antioxidantes, componentes que se encargan de evitar y disminuir el daño causado por los radicales libres son los tejidos, estimulo que provoca la reacción del sistema inmunológico y causante de la inflamacion.

 


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octubre 1, 2019by admin

Recetas fáciles para crear tus Jugos Verdes

Puede que para muchas personas no sea fácil comer vegetales verdes, esto dificulta la obtención de sus principales nutrientes e innumerables beneficios que tienen, como fortalecer el sistema inmunológico, desintoxicar el organismo de impurezas, refrescar y revitalizar la piel y obtener los beneficios de sus antioxidantes, entre otros.

Pero existe una forma deliciosa y muy fácil de integrar los vegetales en la alimentación diaria, preparar jugos verdes. Estos jugos verdes permiten incorporar los múltiples beneficios de los vegetales (que son superalimentos) y el delicioso sabor de las frutas, que además de sabor, aportan vitaminas y minerales.

 

  1. Jugo verde para potenciar el sistema inmunológico

Potencia tu sistema inmunológico y evita enfermedades recurrentes como infecciones respiratorias e infecciones urinarias con los nutrientes y beneficios del jengibre, perejil y el kale.

 

Ingredientes:

  • 1 pepino
  • 1 puño de kale
  • 1/2 Tallo de apio
  • 1 puño de perejil
  • 1 Limón
  • 1 cabito de jengibre

 

  1. Jugo verde para mejorar la digestión

Empieza tu día con este jugo verde que potenciara tus enzimas digestivas y mejorara tu digestión evitando reflujo gástrico, gases y estreñimiento.

 

Ingredientes:

  • 1 taza de piña
  • 1 manzana
  • 1 puño de kale
  • 1 puño de espinacas
  • 1 cabito de jengibre
  1. Jugo verde para subir el potasio

Después de una fuerte jornada de ejercicio, el potasio y otros electrolitos se pierden con el sudor. Las espinacas, perejil, zanahoria y manzana te ayudaran a recuperar el potasio perdido, tener más energía y evitar lesiones musculares.

Ingredientes:

  • 1 puño de espinacas
  • 1 puño de perejil
  • 4 zanahorias
  • 1 manzana
  • 1 cucharada de limón
  • 1 cabito de jengibre
  1. Jugo verde para perder peso

Perder peso y comer vegetales no tiene por qué ser difícil, tomar jugos verdes en la mañana es la mejor opción para nutrirse y perder peso. Las acelgas y las espinacas contienen un bajo contenido de carbohidratos y te mantendrán saciado durante toda la mañana.

Ingredientes:

  • 4 hojas de acelga
  • 1 puño de espinacas
  • 2 pepinos
  • 1 manzana
  • 1/2 limón

 

  1. Jugo verde para desintoxicar el organismo de impurezas

Las fresas, las naranjas y las espinacas contienen una cantidad increíble de Vitamina C. La Vitamina C es un antioxidante muy potente que ayudara a desintoxicar tu organismo de todas las impurezas.

 

Ingredientes:

  • 20 fresas
  • 1 puño de espinacas
  • 1 naranja
  • 1 puño pequeño de perejil
  1. Jugo verde para rehidratarse

En el proceso de muchas enfermedades que ocasionen vómitos y fiebres es fácil deshidratarse. Rehidrátate rápida y fácilmente con este jugo verde.

 

Ingredientes

  • 1 manzana verde
  • 1 puño de zacate de limón
  • 1 pepino
  • 1 cucharada de limón
  • 1 puño de kale
  1. Jugo verde para evitar el envejecimiento y revitalizar la piel

Los poderosos antioxidantes del kale, albahaca, zanahoria y remolacha te ayudaran a evitar el envejecimiento porque hacen que el envejecimiento celular sea más lento, además ayuda a renovar la piel del rostro.

Ingredientes:

  • 1 zanahoria
  • 1/2 remolacha
  • 1 puño de kale
  • 5 ramas de albahaca
  • 1 limón

 

Modo de preparación:
Idealmente si tienes un extractor de jugo, colocas todos los ingredientes y mezclas. ¡De esta forma podrías hacerlo la noche anterior y tomarlo al mañana siguiente bien frío!
¡Si no, igualmente puedes licuar todos los ingredientes en una licuadora y beber en el instante!

 

¡Prepara ya tu Nutritivo y Delicioso Jugo Verde!

Como has visto, es demasiado fácil preparar jugos verdes y disfrutar de sus grandes beneficios para la salud. ¡Prepara jugos verdes para mejorar tu vida!


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